イライラが止まらないっ！そんな時の対処法は…

12月…。今年も1ヶ月を切りました。
皆さんはこの1年間、早かったですか？遅かったですか？

私は…
今年どころか…年々早くなっています。

1年の終わりの12月、自分のこと以外でもバタバタ何かと忙しく
落ち着かない日々を過ごされている方は多いのかなと思います。
だからこそ、疲れも倍増…。
イライラしちゃうことも多い時期かなと思います。

イライラしている時って
目の前のことしか見えなくなり、ひたすら悶々としますよね。
そこにものすごいエネルギーを使ってしまい余計疲れる…。

このイライラ…
なぜ起きるのでしょうか？

毎日生きていれば、様々なことに遭遇し
それによって感情も揺さぶられますよね。
ポジティブなことも、ネガティブなことも。

皆さんは
ネガティブな揺さぶりからのイラッに、どんな背景があるかを考えたこと、ありますか？
・相手の言動だけが問題な状態なのか？
・自分自身の心身の状態は『今』どんな状態か？

後者が影響している場合のこと、多いにありませんか？

ネガティブなことが起きたとして
本来ならば受け流せたことも自身の心身の状態によっては
イラっとしてしまうことがあるかもしれません。
そう…いわばイラっの原因はそもそも自身の状態ということも言えるのです。

だからこそ、大切なことは
『イラっとしたことがいけない』ということではなく
『自分の状態を把握しそれに対処すること』
です。

寝不足、疲労、相手に期待など
まずは自分がどんな状態なのかを把握することです。
そしてそこからその原因に対処をしていきます。

例えば
・寝不足が続いていたならば睡眠時間をしっかりとる
・疲労がたまっているようなら湯船にゆっくり浸かる、好きなものを食べる
・1人の時間を作る

などぜひ自身を大切にする時間を作ることに着目してみてください。

『育児中にそんなことができる時間なんてない…』
そんな風に思うことがあるかもしれませんが
最初からあきらめのではなく
できるタイミングを
自身で無理やりにでも探ってみてください

根底に向き合わない限り、『イライラしている自分』から脱することは
残念ながら難しいでしょう。

それと同時に
そんなイラっとした時に楽になれるおススメな方法もお伝えしますね。

ズバリッ‼
『視点を変える！』

イラっとしたことに対して真正面から受け取るのではなく
無理やりにでも違う視点を探してみましょう。

例えば私の場合

①『子どもが床に飲み物をこぼしたとき』

【イラッ】『もお～‼勘弁してよ！』
↓
【視点変える】『こんなことでもなければ床を拭いてなかったわ…』

②めったにやらない夫の洗濯物の干し方に

【イラっ】『ハア⁈何をどうしてそういう干し方⁈』
↓
【視点を変える】『斬新ね…』

こんな感じで
視点を変えてみてはいかがでしょう？
これ…意識して繰り返していくうちに思考が変わってきます‼

ちなみに私はこれでこんなことを得られました！
・『よく乗り切った…自分…』と自己肯定感UP‼
・自分の視点のユーモア感に笑えた…

家族、職場など何かしら『社会』に属している私たち。
自分と同じ100％同じ思考の人は存在しないわけで
みんな様々な価値観で社会を生きてます。

そんな中で自分が心地よく過ごすには
①自身に向き合い自身の状態を知ること
②イラッには視点を無理やりにでも変えてみる

全ての矢印は自分に向けていくのです。

『そんな時もあるよ…』とどんな自分も受け入れて
イライラという負のエネルギーの滞在時間を少なく
心地良いと感じる時間を過ごしてほしいと心から願います。